日差しが強く暑い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか。
8月5日からオリンピックが始まり、テレビの前から動けないという方も多いのではないでしょうか。
実は、運動をしなくても観戦するだけでも脳に刺激があり、運動機能の改善がみられるという報告があります。
しかし、勝ち負けだけを気にしながらぼんやり観戦していても効果は期待できません。
自分も選手になったつもりで見ることが大切だそうです。
たとえば、バレーボールであれば、選手がサーブを打つ時に自分がサーブを打つ気持ちになってどこに向かって打つか、どんなサーブを打つかなど、できるだけ具体的に想像しながら観戦すると体にも変化がでてくるそうです。
暑くて自分が体を動かして運動するのは無理な方やなかなか運動する時間が作れない方は、自分が好きなスポーツの試合をみながら試してみてはいかがでしょうか。
ただし、暑い夏を乗り切るためには睡眠が一番大切です。
開催地であるブラジルのリオデジャネイロは、日本12時間の時差があり、日本時間の早朝や深夜に行われる競技も少なくありません。
今回のオリンピックは8月22日まで続きますので、録画などを上手に利用しながら、きちんと睡眠時間を確保して、楽しく健康に4年に1度のオリンピックを楽しんでください。